日常的に料理を作るのは難儀なのですが、できれば外食はしないように警戒しています。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。美しい体型も重要ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。

ダイエットのキーポイントは糖分を少しの量にして必須な栄養分を多くの量とるようにすることです。肉類はなるべく茹でることで余計な油脂を減らしてから調理すると最適でしょう。

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのエクササイズをして下さい。 からだを引き締め余分な脂を落とし筋肉をつけます。 それから、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを保持出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが不可欠でしょう。

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