そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にオレンジなどの果物と無糖分のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週水曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。

デトックスの効用のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のためこの頃はハリウッドでも好評になってきています。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂る油脂の量を調整することです。おいしい食事は脂分を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。コエンザイムQ10は身体を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、DHC などで破格で売っています。

それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがつぼです。今話題のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすエクササイズです。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。





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