間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。しんどいのはリバウンド。けど時間をかけて肥満解消に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。それはさておき、どうせ肥満解消するなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効用があります。水泳などが代表的です。

先輩からプルプルベルトを現在借りていますが、これで痩身するのは難しいと感じました。脚が筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。内臓脂肪症候群だった同僚が痩せてもお腹の部位がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がかなり歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。

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