日ごろからできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効用があります。水中ウォーキングなどが代表的です。

食事制限プラス体操で少しずつ痩せたボディは過度な食事制限だけで急激に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。けど体重の変化に注意してみてみると、水泳はさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。

叶姉妹さんのような体型維持のため、4ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。トレーニングと食事による肥満解消を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック予防が重要だと実感しています。

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