4ヶ月後はアスパラとオレンジのサラダでマイナス３キロを目標としています。食べたいものを我慢するのが食事制限によるダイエットの要なのですが、やはりかなりつらいのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効用がないですから。それはさておき、栄養不足や加工食品とかを余分に摂取することで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。

そういえば、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量がこの頃は流行ってますが、糖と油脂の過度摂取には警戒です。セロリなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし脂も消費され、脚が引き締まります。産後のひとはつらい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。自転車ダイエットはぜい肉が消費される有酸素体操で、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効能ありです。身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。ジョギングなどが代表的です。

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