それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った友達は留意していましたが、過剰な心配ですね。

私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと補うので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。

筋力トレーニングは、無酸素系のトレーニングです。腹筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太っちょになりにくい肉体を手に入れることができます。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。サイクリングなどが代表的です。半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌も綺麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助けしましょう。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで体の活動を向上するという「エクササイズ」となります。効用はよくわかりません。

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