有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が強化し体脂肪も消費され、太ももが引き締まります。ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。実際に運動する場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。朝のボクササイズは効果抜群です。脂消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。

ダイエットサプリは確かに効用はあるけど、それだけに頼ってたら体に良いことではないよね。脂肪と糖が微量の食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」