でも日ごろから忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出して体操するのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。けど適切でないダイエットは身体にも良くありません。ネットの体験記を見たり検索をかければ色々わかりますよね。時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにピッタリですね。時たまやるのですが、10分やっただけで筋力強化のメリットがありそうです。

しかし希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。最近結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。でも経験上、急にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。

脂分に注意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう調節しましょう。脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に補う脂分の量を制御することです。肉よりも体に良い魚を食べるとミネラルも補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。それはそうと思春期の肥満解消はタンパク質不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。

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