二の腕の脂肪を落として筋肉をゴージャスに強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。今朝は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。この頃は昼食前に軽い運動をしています。空腹時は最もぜい肉が燃焼されやすいときなのだそうです。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や産後の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。

普段は食後3時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。健康管理に警戒してダイエットして、叶姉妹さんのようになるのが理想です。

ショウガなどは減量だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、ファンケルなどで破格で売っています。また産後の減量はたんぱく質不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。

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