ぶっちあけシェイプアップのワンポイントは体操と食品のバランスだとつくづく思います。最近多量の水を摂取するするようにしています。空腹感も解消できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。揚げ物が好きでダイエットのご褒美として毎週土曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。

なにかしらのトレーニングは毎日やるのは基本です。でもときどきさぼりますけどね。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。ヨガは体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。腹筋のあと身体をねじるやつが効能あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるかたが行う体操ですね。

二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 保持するには根性がいるかもしれません。つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。

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