筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。かなり容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。有酸素運動を楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をダイエットしましょう。

2ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効能ありですよ。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。私の大好きな低脂肪のヨーグルトはハリウッドでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として摂取するのが人気みたいですね。

私もビリーズブートキャンプすごく好きです。しかし容易ではないですよね。難儀なスポーツで上手く踊れないから最初は落ち込みました。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った後輩は用心していましたが、過剰な心配ですね。それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。スリムなパンツって、太ももが太りすぎだと似合いませんよね。速歩き頑張って華麗に痩せようと思います。




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