そういえば、有酸素系の体操をするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多量のぜい肉を消費します。人気の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動が活発になります。代謝が促進されれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、肥満解消しやすい身体になっていくのです。日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。サイクリングなどの有酸素系のスポーツをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。シェイプアップをしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してプロポーションを整えてくださいね。たまにさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ5ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでうれしいです。

だけど経験上、一度に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。私の場合、最近人気のプチ断食で食べなかったりすると、腸の活動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効果はないかも。そういえば来週の木曜日は友人とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。日ごろから料理を作るのは大変なのですが、できれば外食はしないように留意しています。

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